- Startpagina
- Blog posts
- Bereid je voor op de winter met deze 6 tips
De dagen worden korter en de temperaturen dalen. Dat wil maar één ding zeggen: de winter staat weer voor de deur. Veel mensen vinden de winter een gezellig seizoen met heel wat feestdagen, veel samenzijn en gezellige kerstmarkten, maar het is ook een periode waarin we goed voor onszelf moeten zorgen. De kou en droge lucht kunnen namelijk een behoorlijke impact hebben op ons lichaam en onze energie. Wil jij goed voorbereid de winter in gaan? Hier zijn 6 tips om jezelf zowel fysiek als mentaal klaar te stomen voor de koude maanden!
De winter kan een moeilijke periode zijn voor je huid. De koude buitenlucht en de droge lucht binnen kunnen er namelijk voor zorgen dat onze huid snel uitdroogt. Dit geldt vooral voor je gezicht, dat constant bloot is. Het is daarom belangrijk om je huid goed te hydrateren en te beschermen met de juiste gezicht producten. Kies voor een voedende crème die vocht inbrengt en je huid beschermt tegen de koude wind. Vergeet ook niet om een lippenbalsem te gebruiken, want gesprongen lippen komen in de winter helaas vaak voor!
In de winter krijgen veel mensen te maken met een gebrek aan zonlicht, wat kan leiden tot een lagere vitamine D-inname. Vitamine D is belangrijk voor je immuunsysteem en helpt je energiek te blijven. Kies er daarom voor om in de wintermaanden een vitamine D-supplement te nemen, vooral als je merkt dat je je vaker moe voelt. Daarnaast kan ook een vitamine C crème wonderen doen voor je huid. Vitamine C is een krachtig antioxidant die je huid helpt herstellen en beschermen tegen de schade door vrije radicalen. Het kan je huid bovendien een mooie glow geven, iets wat je in de grauwe wintermaanden wel kunt gebruiken!
Als de kou begint toe te slaan, is het verleidelijk om de hele dag binnen te blijven onder een warme deken. Hoewel dat af en toe heerlijk is, is het ook belangrijk om in beweging te blijven en regelmatig naar buiten te gaan. Probeer regelmatig een frisse neus te halen, zelfs als het koud is. Een stevige wandeling in de frisse winterlucht kan wonderen doen voor je humeur en energielevel. Zorg natuurlijk wel dat je goed ingepakt bent als je naar buiten gaat. Draag kleding met genoeg laagjes om warm te blijven en vergeet niet om een warme sjaal, muts en handschoenen mee te nemen.
In de winter heeft je lichaam vaak behoefte aan andere voedingsstoffen dan in de zomer. Warme, voedzame maaltijden zoals soepen en stoofschotels zijn ideaal voor de koude maanden. Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan vitamines en mineralen om je immuunsysteem een boost te geven. Denk maar aan groenten zoals zoete aardappelen, boerenkool en wortels, die niet alleen voedzaam zijn, maar ook super lekker smaken in winterse gerechten. Vergeet tenslotte niet om voldoende water te drinken, zelfs als je minder dorst hebt door de kou. Hydratatie is belangrijk voor je lichaam en je huid, vooral in de droge wintermaanden. Geen zin in koud water? Kies dan voor een lekkere kruidenthee, die is ook nog goed voor je immuunsysteem, win-win!
De donkere dagen kunnen ervoor zorgen dat je je sneller moe voelt. Dit komt doordat je lichaam minder daglicht krijgt, wat de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) kan beïnvloeden. Probeer daarom een vast slaappatroon aan te houden, zelfs als het verleidelijk is om langer in bed te blijven liggen. Zorg ervoor dat je slaapkamer goed verduisterd is, want een donkere ruimte helpt je dieper te slapen.
In de winter zijn we helaas vaker ziek of lijken we soms wel weken aan een stuk verkouden te zijn. Om te voorkomen dat je gepakt wordt door een virus, is het belangrijk om je immuunsysteem te versterken. Naast een gezond dieet en voldoende slaap, zijn er nog andere manieren om je weerstand te verhogen. Regelmatig sporten, voldoende frisse lucht krijgen en stress vermijden, kunnen je bijvoorbeeld helpen om je immuunsysteem te versterken.